a teraz

[...] Światło średnie, ale rano nie miałem czasu kombinować. Przemo, nieźle z tymi nogami, nie? Rok temu na parę tygodni przed startem bałem się, że się wcale nie pokażą, a teraz..?! Jeszcze leci jednak trochę tego cardio i wczoraj robiłem trening czwórek. Za to z brzucha nie schodzi jak zawsze hehe. Ale cieszy fakt, że coś w końcu zaczęło się [...]

[...] formy i tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy. Do tego dokładnie rok temu mieliśmy ustawkę w Warszawie i górę już miałem fest pociachaną, brzuch był cały w żyłach, a teraz daleko mi do tego. Więc średnio póki co to wygląda. No ale nic, dalej robię swoje, bo formę tak czy siak chcę zrobić na sezon ;-) Darek, nie ma za co %-) Ja chyba [...]

Wczoraj finalnie poszło 3-4x kilka plastrów schabu z ziemniakami i surówką. Do tego kiełbasa i kilka oscypków z żurawiną. 4 browary i kilka shotów miodowki. A teraz już z ranca 40 min cardio. Później ładujemy na śniadaniu, szkolenie, obiad i do domu. Z racji, że wpadnie przez te 2 dni jednak sporo fatu, do końca dnia LC/LF. [...]

No tyle ze IFBB bylo ponad 20kg temu, a teraz rywalizuje z Krzyskiem Piekarzem na jednakowym poziomie ^^

[...] Przemo, dzisiaj piłem, ale po jednym razie nie ma czego się spodziewać. Trzeba czasu, aby odkwasić organizm. Na pewno dzisiaj nie mam wzdec, ale może to przypadek. A teraz jadę do sklepu po natkę pietruszki, seler, cytrynę, buraka i różne herbatki i spróbuję to zvlendować i wypić %-). Poczytałem trochę o odtruwaniu organizmu. Nie [...]

Z namoczonych nigdy nie robiłem. Jakoś nigdy nie mam czasu na moczenie hehe. Szczególnie, że robię jedzenie dzień wcześniej. A teraz lecę już po nogach z cardio i zaraz po wjeżdża omlet z 200g białek jaj, 115g kaszy jaglanej, 200g jabłka i startej marchewki z sosem karmelowym :-D

Erwi musisz "recznie" szukac tak jak lasican napisał. Szukaj cen po obnizce, na kazdy taki produkt bd miał 25% mniej, strona rano dzialała, potem było tych produktow o polowe mniej a teraz nie dziala w ogole

Bzyku a teraz jest 70kg czy we władku? ;-) bo juz mi sie to pomieszało ;-)

Dzięki Luki! Ja jestem już po pierwszej warstwie bronzera. Ultra 1 i wałek z Castoramy robi robotę :-D A teraz pakujemy się i jedziemy do Maca. Powiem tak, wytyczne mam takie, że nie mam pojęcia jak to zjem %-)

No to trzymam Wojtku kciuki! Mam nadzieję, że tym razem mnie nie odetnie i będziemy mogli razem porywalizować :-D Swoją drogą ładny progres samych za. W zeszłym roku było ok. 60 startujących, a teraz wg listy jest już ok. setki. Ale będzie bankiet po! %-)

Przed ładowaniem. Niech się jakość utrzyma i nabije, to będzie git. Chociaż wiem, że to tylko korzystne ujęcie. A teraz idziem jeść! /SFD/2017/7/15/06119e487731496d9a446a72939c3aaf.jpg

[...] aż 7,5kg w każdej serii. Chyba organizm zaczyna odżywać ;-) W każdym pozostałym ćwiczeniu również dorzucone ok. 5-10%. Zobaczymy jak sytuacja będzie dalej się rozwijać. A teraz właśnie zbieram się na kolarzówkę i jest w planie zrobić 1h spokojnego cardio, bo jutro rano wjeżdżają na tapetę nogi. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z [...]

dobrze nabiło ;-) kolejna pozycja od ciebie do przetestowania;-) wczoraj poszedł twaróg z woda kakao, słodizkiem i aromatem na wafle, a teraz trzeba tego omleta, płatki kupilem bo akurat byłem w Auchan :D to unoszenie hantli lezac na ławce tylko akurat unosiłem druga ręką i tez mega wchodziło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 [...]

[...] czyli mamy +6,5kg od weryfikacji. Wygląda to całkiem nieźle. Wyznacznikiem dla mnie jest brak boczków hehe. https://farm5.staticflickr.com/4371/35583939644_381f8058e8_c.jpg A teraz już po śniadaniu i czas brać się za robotę! https://farm5.staticflickr.com/4390/35583939364_5b1da73b08_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-07 08:37:14

[...] razem blendujesz i na patelnie? Tylko blender. Jakbym miał ubić tyle białek i dać tyle węgli, to bym chyba musiał w wiadrze to smażyć %-) Ale podrzuciłeś mi dobry pomysł, żeby to upiec! Dziś na jutro może spróbuję. Ps. Jest ktoś w temacie Actifry? Czym się różnią poszczególne modele? Kiedyś był jeden, a teraz XL, express i inne dzikie węże...

Dzięki dzięki! Banan życzliwy jak zawsze :-D Wojtek, chociaż młody wygląd mi został :-D. Ostatnio na solce gadam z moją ulubioną dziewczyną z obsługi i jak się okazało Jej mama jest ode mnie o 5 lat starsza %-) A teraz już kręcę cardio i lecę po jakieś torty do Sowy i do rodziców :-D

[...] wiesz za bardzo o kim piszesz %-) ale akurat uncharted go nie kręci bo za nudne, co innego battlefield 1 - widziałem go w akcji, to jak jakis psychol %-) on VR miał ze wszystkimi dostepnymi grami w dniu premiery 8-) a teraz ma wiekszosc z nich, na kazde spotkanie zawsze ze soba wozi konsole z oklarami, bo moze sie nadarzy okazja do pogrania ;)

[...] frytkami. https://farm5.staticflickr.com/4380/36665813392_3a162ab34d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4429/36836406215_a7dcbd1d4b_z.jpg Po powrocie do domu Gladiator na lepszy sen. Z rana waga -0,2kg w stosunku do wczoraj, więc rozruchowo pokuta :-D https://farm5.staticflickr.com/4440/36665813322_6d20f01332_z.jpg A teraz lecę na siłowy :-)

[...] 2 posiłki. Podbiliśmy delikatnie kalorie o niecałe 150 i waga w dół heh. Aktualnie 80,4kg. Co tydzień będziemy raczej tak podbijać zależnie od poszczególnych weekendów %-) A teraz kończę trening + cardio i jadę do Strzegomia. Podjarka jest, bo pierwszy raz będę widział Radka Słodkiego na scenie! /SFD/2017/9/16/ba739f6b5b2341c6953f3d8d827091b9.jpg [...]

Masę kończyłem z BTW 40/0/180, a teraz od początku redukcji mam 40/0/150 :-). Ale pewnie już niedługo %-)